UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE PER CHI FA SPORT LA MATTINA

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UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE PER CHI FA SPORT LA MATTINA
UNA CORRETTA ALIMENTAZIONE PER CHI FA SPORT LA MATTINA

Per praticare sport nel modo corretto, una delle regole da seguire è l'alimentazione e bisogna sceglierla in base alle fasce orarie in cui si decide di allenarsi. Se decidete di svolgere la vostra attività fisica la mattina, la cosa di cui dovete preoccuparvi è la scelta della giusta colazione. Questa dovrà essere completa, facile da digerire e apportare le giuste energie per sostenere gli sforzi fisici. La mattina quando vi svegliate, la prima cosa che dovete fare è pensare alla colazione, dovete ricordare che è il pasto essenziale della giornata. Questa è una regola, che vale per gli sportivi, ma non solo.

Quindi se avete scelto di allenarvi la mattina, vediamo quale sono i consigli da seguire e i cibi da consumare.

L'importanza della prima colazione, è fondamentale. Infatti bisogna nutrirsi bene, in questo momento della giornata, per dedicarsi allo sport mattutino. Seguire una corretta e sana alimentazione aiuta ad essere in perfetta forma fisica. Non dimenticate mai, di mangiare almeno 2 ore prima dell'inizio della vostra attività sportiva. Gli alimenti consigliati, che potete scegliere in base ai vostri gusti sono i succhi di frutta e le spremute, che apportano energia, grazie al ricco contenuto di vitamina C. Potete anche, aggiungere dai 60 ai 70 gr di cereali, perché contengono le fibre aiutano l'organismo a rimanere leggero, senza appesantirsi eccessivamente. Altrimenti potete consumare 1 bicchiere di latte, senza aggiungere il caffè o qualsiasi altra bevanda o un vasetto di yogurt bianco naturale senza zucchero. Questi alimenti, garantiscono una buona carica di energia e potete scegliere di associarli con 2 fette biscottate con l'aggiunta di una gustosa "spalmata" di marmellata o miele e vedrete che la resistenza sarà maggiore nel sopportare gli sforzi.

Può sembrare banale, ma il modo corretto di alimentarsi è fondamentale, per svolgere qualsiasi tipo di disciplina sportiva, con il vantaggio che questo migliora la prestazione e si evitano disturbi alla salute fisica.

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